فوائد عنصر الحديد كثيرة ومتنوعة وتعطي الجسم الكثير من القوة والطاقة، فإن الحديد هو معدن مهم للغاية من أجل الجسم البشري، فإن الجسم يحتاج إلى أداء مجموعة من الوظائف وإلى كميات محددة من العناصر الغذائية المختلفة ومن ضمنها عنصر الحديد ، خاصة أن تناول كميات قليلة من الحديد سوف يؤدي إلى فقر الدم ، والذي يكون ناجم من نقص الحديد في الجسم ، خاصة عند الأطفال أو عند النساء الحوامل أو في وقت الدورة الشهرية يكون كل منهم أكثر عرضة إلى نقص الحديد في الجسم ، وهناك الكثير من الأسباب لهذا النقص من ضمنها: فقدان الدم ، سوء التغذية ، تناول الطعام بكميات كبيرة وهذا قد يُسبب ضرر للجسم، بجانب عدم قدرة الجسم على امتصاص كميات كافية من عنصر الحديد، والآن نتعرف على أبرز فوائد عنصر الحديد.
فوائد عنصر الحديد
يُعد عنصر الحديد من أهم العناصر الغذائية في الجسم البشري ، فإن له دور كبير في العمليات المهمة في الجسم، وهذه أبرز فوائده:
- يُساهم عنصر الحديد في تكوين ما يُعرف بـ الهيموغلوبين ، وهذا الجزء هو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى الرئتين وإلى كل أنحاء الجسم، ويُشكل الهيموغلوبين تقريباُ ثلثي محتوى الحديد في الجسم ، وبالتالي عدم وجوده في الجسم يعني نقص الحديد به، بجانب عدم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين، مما يجعل الشخص يشعر بالتعب كثيراً، ويُسبب هذا له عدم التركيز وعدم عمل وظائف الجسم بالشكل الصحيح.
- يعمل الحديد على إنتاج الطاقة في جسم الإنسان ، فإن هناك الكثير من الإنزيمات التي توجد في الجسم والتي تحتوي على الحديد ، ومن ضمنها الإنزيمات التي تُساهم في إنتاج الطاقة ، مع العلم أن الإنزيمات هي محفزات تعمل على تسريع التفاعلات الكيميائية التي تدخل في العديد من الوظائف والخلايا في الجسم.
- عنصر الحديد مهم للغاية من أجل تعزيز الأداء الرياضي خاصة من أصحاب العمر الصغير، فإنه يؤثر على الرياضيين أكثر من غيرهم، حيث يؤدي إلى انخفاض الأداء الرياضي ويعمل على ضعف الجهاز المناعي ، وهو ما يتسبب في ضعف الأداء أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، فهو يُقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين بين العضلات ، ولهذا يُنصح بتناول 10 ملليغرام من الحديد بالإضافة إلى المتطلبات اليومية.
- الحديد مُفيد للغاية من أجل صحة المرأة الحامل، فهو يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، بجانب حجم الدم أثناء الحمل ، كما أنه يعمل على تزويد الجنين بالكثير من العناصر المغذية والأكسجين الذي يحتاجه الجسم، وهو ما يُزيد من امتصاص هذا العنصر في الجسم، لكن يجب عدم وجود عامل مؤثر امتصاص الجسم لهذا العنصر.
- أيضاً الحديد مُهم للغاية في التخلص من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين في وقت الولادة، وكذلك التغلب على خطر زيادة الحامل بالعدوى، خاصة أن عنصر الحديد مثالي من أجل زيادة وتقوية جهاز المناعة ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 30 وحتى 60 ملليغرام من مكملات الحديد في اليوم الواحد طوال فترة الحمل، وهذا سواء كانت تُعاني من نقص الحديد في الجسم أم لا.
- جدير بالذكر أن فوائد عنصر الحديد أكثر كثيراً من هذه الفوائد المذكورة، ومن ضمنها الحفاظ على الجسم بشكل عام بداية من الحفاظ على خلايا الجلد وعلى الشعر والأظافر وغيرهم بشكل عام.
تعرفنا في فقرات المقال السابقة على أبرز وأهم فوائد عنصر الحديد ، ويُمكنكم التعرف على المزيد من فوائد العناصر الغذائية عبر موقعنا نبذة.
تابع: علامات نقص فيتامين د.
