قياس نسبة الدهون

(وزن الجسم×732.0)+986.8

قياس محيط الخصر×157.1570.0.

قياس الأرداف×249.

أخيراً تقوم بجمع النتائج السابقة التي حصلنا عليها للحصول على نسبة كتلة الجسم العضلية، ثم نطرح وزن الجسم الكلي بجانب كتلة الجسم العضلية وهو ما يُساوي في هذا الوقت نسبة الدهون في الجسم.

قياس نسبة الدهون عند الرجال

كما تعرفنا في الفقرات السابقة من المقال على قياس نسبة الدهون في الجسم عند النساء ، الآن نتعرف على حساب نسبة الدهون عند الرجال من خلال هذه المعادلة:

(وزن الجسم الكلي×082.1)+42.94

(قياس محيط الخصر× 4.15).

ننقص النتائج السابقة، ويكون الناتج كتلة الجسم العضلية.

نطرح وزن الجسم الكلي -كتلة الجسم العضلية= وزن الدهون.

نقسم وزن دهون الجسم مضروباً في 100، بوزن الجسم الكلي، يعطي ناتج نسبة الدهون.

جدير بالذكر أنه يُسمح بتناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الدهون بشكل منتظم، لكن يجب أن لا تتجاوز نسبة 30% من السعرات الحرارية بشكل يومي، فإن كل غرام من الدهون يُعادل تسع سعرات حرارية، وتختلف نسبة الدهون عند النساء عن الرجال، حيث يحتاج جسم الرجل إلى نسبة أكبر من الدهون، فهو يحرق حوالي 90 غرام من الدهون يومياً، بينما المرأة تحرق فقط 60 غرام من الدهون يومياً.

ويجب أن يعرف الجميع أن نسبة الدهون العالية في الجسم خطر جداً على الجسم فإنها بجانب المشاكل التي تُسببها من فقدان للوعي وعدم القدرة على الحركة بشكل كبير، إن زادت عن النسبة بمعدل كبير قد تُسبب فقدان الحياة، وهذا الأمر نجد الناس يتجاهلونه، فقد خلق الله الجسم البشري لكي يتحمل نسب معينة من الدهون والسكر وغيرها، وحين تزيد عن حدها قد تُكلف صاحبها حياته.

مثلما تعرفنا على طريقة قياس نسبة الدهون في المنزل ، يُمكنكم التعرف على المزيد من الطرق والمعلومات الطبية السهلة عبر موقعنا نبذة.

تابع: معنى عراب في اللغة العربية